Il magnesio rinforza le articolazioni e ne previene l’usura, rinforza i muscoli e protegge il cervello.
Benefici e proprietà
Il magnesio è essenziale per l’attività e l’equilibrio del sistema nervoso: svolge un’azione distensiva e calmante e attenua l’eccitabilità dei nervi e dei muscoli. Riduce la secrezione dell’adrenalina e si rivela efficace per sciogliere i crampi e rilassare le tensioni , ad esempio in caso di mal di testa e contro il nervosismo, intestino irritabile, tachicardia e dolori allo stomaco.
Il magnesio interviene nella coagulazione sanguigna e nel metabolismo dei lipidi, delle proteine e dei glucidi e permette la produzione di energia. Favorisce il mantenimento di un Ph equilibrato nel sangue, regola il ritmo cardiaco e ha un’azione vasodilatatrice. Consolida la formazione e crescita delle ossa .
La carenza di magnesio si verifica in condizioni di stress o di traumi a livello psicofisico e produce disturbi neuromuscolari (spasmofilia, difficoltà di concentrazione, insonnia, ecc.), malattie cardiocircolatorie e gastrointestinali.
Di seguito ti elenchiamo i cibi più ricchi di magnesio :
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Avena. È uno dei cereali più completi ed è ottima a colazione: l’avena è molto ricca di magnesio e aiuta a regolare gli zuccheri nel sangue e abbassare il colesterolo.
Banane. Oltre ad essere buone e proteggere ossa e articolazioni, le banane contengono potassio, che dà energia ed è efficace per favorire il recupero dei muscoli dopo aver fatto attività fisica.
Cioccolato fondente. Contiene antiossidanti che ritardano l’invecchiamento a livello cellulare. È anche una ricca fonte di magnesio.
Mandorle. Sono considerate come grassi buoni, aiutano a rinforzare le difese e a proteggere le ossa. Mangiarne un pugno al giorno ci permette di godere dei loro eccellenti benefici.
Una Cucina di Coccole 