Cosa significa meditare :
Meditare è molto di più di rimanere seduti con gli occhi chiusi. È un modo per raggiungere uno stato di assoluta quiete fisica e mentale che si ottiene quando la mente si calma pur rimanendo completamente vigile.
Ed è proprio attraverso la meditazione che possiamo raggiungere il più profondo contatto con noi stessi e un perfetto equilibrio tra il nostro corpo e la nostra mente.
Perché la musica aiuta la meditazione?
La musica ha degli effetti incredibili sulla nostra mente. Pensaci un attimo: ci sono musiche che riescono a rilassarci, a darci carica e addirittura a tirare fuori emozioni tanto forti da farci piangere.
Unendo la pratica della meditazione alla giusta musica, possiamo andare quindi a rilassarci completamente, abbattendo i nostri livelli di ansia e stress in modo da raggiungere in modo più profondo quella connessione con noi stessi .
Ci sono numerosissimi studi condotti sui benefici della musica e della meditazione sul nostro corpo e tutte convergono verso alcuni risultati comuni:
- diminuisce lo stress
- dormiamo meglio
- il ritmo sonno-veglia si riequilibra
- aumenta la nostra concentrazione
- siamo più empatici
- migliora il nostro equilibrio interno e i nostri rapporti interpersonali.
Non ci sono quindi dubbi: meditare –e farlo con la musica– calma la nostra mente, migliora la nostra salute e ci permette di vivere una vita più tranquilla ed equilibrata.
Come scegliere la giusta musica per meditare :
Quando parliamo di musica per la meditazione, non esiste una musica giusta e una sbagliata: dipende ad esempio dal tuo gusto personale, da quali obittivi vuoi raggiungere o dal tipo di meditazione che vuoi praticare.
- opta per musica calma e rilassante, evitando la musica cantata e preferendo quella strumentale
- prediligi musica che non sia legata a dei ricordi, siano essi positivi o negativi, perché potrebbe riportare i tuoi ricordi a galla, distraendoti dalla pratica.
Alcuni ascoltano anche della musica classica durante la meditazione o comunque molte melodie occidentali, come la musica new age, Mozart, Enya o gli Anùna.
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