Alimenti brucia grassi: proprietà e benefici

In questa branca rientrano gli alimenti termogenici, così definiti poiché stimolano il metabolismo e richiedono un notevole dispendio di energia per la loro assimilazione. In sintesi, bruciano più calorie di quelle che contengono, aiutando a eliminare i grassi in eccesso.

Chi vuole dimagrire può inoltre trarre giovamento da frutta e verdura, note per il loro alto contenuto in acqua, così come da cereali e altri cibi ricchi di fibre, che essendo a lento rilascio di energia aumentano il senso di sazietà e di conseguenza ci spingono a mangiare di meno.

Vediamo ora nel dettaglio e in rigoroso ordine alfabetico quali sono alcuni dei principali cibi brucia grassi, ricordando che una corretta alimentazione per perdere i chili di troppo non può prescindere da un’abbondante colazione e prevede di non saltare mai i pasti e di intervallarli con degli spuntini, ponendo anche un limite agli zuccheri semplici, che innalzano il livello glicemico e dunque favoriscono l’accumulo di grassi e la riduzione del metabolismo.

Aglio

Noto come uno dei più potenti antibiotici naturali, questo prezioso condimento vanta innumerevoli proprietà terapeutiche, tanto da essere utilizzato sin dall’antichità quale rimedio per svariate malattie. Antibatterico, antivirale e antisettico, l’aglio rafforza il sistema immunitario, depura il sangue e i reni, regola la pressione sanguigna grazie alla sua azione ipotensiva e si rivela anche un ottimo antiossidante, combattendo i radicali liberi.

Non è un caso se da sempre è lodato per le sue infinite virtù: tra queste citiamo anche le capacità di favorire la digestione e il benessere intestinale, che lo rendono indicato per il trattamento dei casi di meteorismo, diarrea e crampi intestinali. In questa sede lo mettiamo però in risalto quale ottimo cibo per il mantenimento del peso forma, poiché l’allicina e i composti di zolfo contribuiscono a bruciare i grassi, oltre a ridurre il livello di colesterolo. https://amzn.to/3c1Kgsu

Ananas

Squisito di sapore e ottimo come sostituto dei dolci, questo frutto tropicale a basso contenuto calorico favorisce la digestione ed è noto per le sue proprietà drenanti e depurative.

Ricco di acqua, vitamine e sali minerali, può considerarsi a tutti gli effetti come un valido alimento brucia grassi, poiché aumenta il senso di sazietà e aiuta a combattere la ritenzione idrica, causa degli inestetismi della pelle e degli aumenti di peso localizzati. https://amzn.to/3r4WPHU

Asparagi

Benefici per le loro proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, aiutano a prevenire varie patologie e contribuiscono a mantenere in salute la pelle. Ricchi di vitamina B e fibre, stimolano il metabolismo e aumentano il senso di sazietà, rivelandosi preziosi alleati per il nostro benessere.

Disintossicanti e diuretici, sono un alimento a calorie negative (un etto ne contiene sole 20!), particolarmente indicato per tutti coloro che vogliono perdere peso.

Avena

Crusca e farina d’avena sono povere di calorie ma molto nutrienti, tanto che riescono a risvegliare il metabolismo e a prolungare il senso di sazietà, bruciando i grassi e non alterando il livello di zuccheri nel sangue. Un’idea in più per la vostra colazione snellente!

Avocado

Fonte di fibre, vitamine, sali minerali, micro nutrienti e antiossidanti, è un frutto tropicale tutto da scoprire, che contiene prevalentemente grassi monoinsaturi, utili ad accelerare il metabolismo e a ridurre la sensazione di fame.

Se lo preferite come condimento provate il guacamole, realizzato con purea di avocado in aggiunta ad aglio, cipolla, pomodoro, peperone e altre spezie.

Broccoli

Buonissimi sia crudi che cotti, questi ortaggi ad alto contenuto di vitamine, fibre e sali minerali accelerano il metabolismo e prolungano il senso di sazietà, configurandosi tra i migliori alimenti brucia grassi.

Ipocalorici ma ad alto valore nutritivo, disintossicano e depurano l’organismo, rivelandosi preziosi anche per le loro proprietà antiossidanti. Non da ultimo, i broccoli sono inoltre considerati tra i migliori cibi per la prevenzione del cancro. Abbondatene pure!

Cetriolo

Rinomato alimento brucia grassi, il cetriolo è ricco di vitamina C e acido caffeico, elementi che prevengono la ritenzione idrica.

Acquoso e a basso contenuto calorico, possiede proprietà antinfiammatorie e se abbinato a cibi piccanti stimola ancora di più il metabolismo. Gustatelo da solo o all’interno di insalate!

Grano saraceno

Ideale come primo piatto e per la preparazione di pane, frittelle e zuppe, contiene un’alta concentrazione di aminoacidi essenziali che attivano il metabolismo ed è una buona fonte di ferro, zinco, selenio, rutina antiossidante e soprattutto vitamine del gruppo B, altamente sazianti e antistress.

In generale il grano saraceno abbassa i livelli di colesterolo e aiuta a combattere sovrappeso e obesità, poiché riscalda l’organismo e contribuisce a eliminare i ristagni idrici e a far bruciare più calorie. Cereale a basso indice glicemico, evita l’innalzamento dei livelli di glicemia che rallentano il metabolismo ed è inoltre apprezzato per esser privo di glutine, un fattore che contrasta il sovrappeso, la colite, i gonfiori addominali e le intolleranze alimentari. https://amzn.to/3eXgMht