Iniziare a fare sport è spesso difficile.https://amzn.to/2yBowTl
La pigrizia dei primi giorni, o delle prime settimane, ci scoraggia a stabilire una routine sportiva abbandonando così l’idea prima del tempo.
Ecco perché oggi vi diamo alcuni suggerimenti per vincere queste difficoltà e la pigrizia iniziale, così da aumentare la forza di volontà e iniziare a fare sport.
Godetevi i benefici che l’attività fisica può donare al vostro organismo.
1. Definire cosa significa per voi fare sport
Se uno dei vostri principali obiettivi è aumentare la muscolatura, potete iscrivervi in palestra per fare esercizi con i pesi.
Se volete dimagrire, potete andare a correre con frequenza . Se desiderate approfittare del tempo dedicato all’esercizio fisico per socializzare e conoscere gente nuova, potete optare per uno sport di squadra.
Definire il tipo di sport significa stabilire un obiettivo chiaro.
In questo modo non dovrete pensare ad andare correre, ma concentrarvi sull’obiettivo di correre tutte le mattine per venti minuti nel parco sotto casa.
Un obiettivo più definito e concreto vi aiuterà a concentrarvi meglio sull’attività e realizzarla con più facilità.
2. Cominciare con un’attività facile
È meglio cominciare con esercizi semplici e poco esigenti, che vi aiutino a creare una routine senza sentire pigrizia.
Potrete aumentare gradualmente l’intensità a mano a mano che il vostro corpo si adatta.
3. Usare un’abitudine come promemoria
Un promemoria vi ricorderà che è il momento di cominciare a fare attività fisica, così da non saltarla.
Per esempio, potete fare sport subito dopo aver lavato i denti, dopo aver preso il caffè la mattina o dopo aver rifatto il letto.
4. Stabilire una salutare ricompensa
L’importante è ricorrere a ricompense salutari, come un bagno rilassante, l’uso di un sapone con un aroma speciale, una tisana o alcuni minuti di musica.
Ricompense come fumare una sigaretta o mangiare un pezzo di cioccolato saranno misure totalmente controproducenti.
5. Tenere un registro dei progressi
Vedere come dimagrite o come aumentate la massa muscolare vi aiuterà a essere più coscienti dei risultati dell’attività fisica, dandovi la motivazione per continuare.
Iniziare a fare sport non è semplice, perché bisogna creare una routine, ma regala numerosi benefici.
Seguire uno stile di vita salutare vi donerà energia e, soprattutto, migliorerà il vostro stato d’animo.
FONTE: lamentemeravigliosa
Una Cucina di Coccole 