UNGHIE FRAGILI : integratori

Unghie Fragili: Cause e Rimedi

Le unghie fragili sono un problema comune che può colpire persone di tutte le età. Questo disturbo si manifesta con unghie che si spezzano, si sfaldano o si sfibrano facilmente, rendendo difficile mantenerle lunghe e sane. Diverse sono le cause alla base delle unghie fragili, e altrettanti i rimedi disponibili per migliorare la loro salute e resistenza.

Cause delle Unghie Fragili

Carenze Nutrizionali: Una dieta povera di vitamine e minerali essenziali, come la biotina (vitamina B7), il ferro, il calcio e lo zinco, può indebolire le unghie.
Esposizione a Sostanze Chimiche: L’uso frequente di detergenti aggressivi, solventi per unghie e altri prodotti chimici può danneggiare la struttura dell’unghia.
Disidratazione: Una mancanza di idratazione adeguata, sia interna che esterna, può rendere le unghie secche e fragili.
Patologie Mediche: Alcune condizioni mediche, come l’ipotiroidismo, la psoriasi e le infezioni fungine, possono influire negativamente sulla salute delle unghie.
Fattori Ambientali: Climi molto freddi o molto secchi possono contribuire a rendere le unghie più fragili.

Rimedi per Migliorare la Salute delle Unghie

Dieta Equilibrata: Assicurarsi di seguire una dieta ricca di vitamine e minerali essenziali per la salute delle unghie. Gli alimenti come uova, noci, verdure a foglia verde e pesce sono ottime fonti di nutrienti benefici.
Idratazione: Bere abbastanza acqua ogni giorno e utilizzare creme idratanti per le mani e le unghie può aiutare a mantenere le unghie idratate.
Prodotti Protettivi: Indossare guanti durante l’uso di detergenti o altre sostanze chimiche può proteggere le unghie da danni.
Integratori: In alcuni casi, può essere utile assumere integratori specifici per le unghie, come quelli a base di biotina.
Cure Mediche: Se si sospetta che le unghie fragili siano causate da una condizione medica, è importante consultare un medico per una diagnosi e un trattamento adeguati.

Consigli Pratici

Evitare di mordere le unghie o usare le unghie come strumenti per aprire oggetti.
Tagliare le unghie in modo regolare e mantenerle a una lunghezza gestibile.
Usare smalti rinforzanti e limitare l’uso di smalti e solventi aggressivi.
Massaggiare regolarmente le unghie e le cuticole con oli nutrienti, come l’olio di mandorle dolci o l’olio di jojoba.

INTEGRATORI PER UNGHIE E CAPELLI

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Per favorire la salute dei capelli e delle unghie scopri il rivitalizzante potere racchiuso in questi estratti. In questa sezione sono disponibili tantissimi integratori naturali, studiati appositamente per valorizzare la struttura del capello debole, fragile, spento e tendente alla caduta. Puoi trovare trattamenti a base di miglio, di cheratina e di indispensabili minerali come zinco, selenio e silice. Tra questi prodotti ci sono anche integratori senza nichel, senza glutine e senza lattosio e vari supplementi composti da ingredienti biologici. Nutri i tuoi capelli dall’interno per vederli più forti e più sani!

Lasciate respirare le unghie, mantenendole curate ma anche senza smalto talvolta.
Usate il meno possibile l’acetone per rimuovere lo smalto perché, per quanto delicato, avrà sempre un’azione seccante. Se comprate smalti rinforzanti fate molta attenzione che non contengano formaldeide (non dovrebbero affatto!), che può dare irritazioni o allergie ed è un componente decisamente aggressivo.

Alimentazione
Per avere unghie forti e sane bisogna assumere regolarmente le vitamine A1, B2, C, D che si trovano ad esempio in cereali, germe di grano, cibi integrali, latticini, legumi, tuorlo dell’uovo, fegato, frutta e verdura cruda e lievito di birra.
Controllate che questi alimenti non manchino mai nella vostra dieta quotidiana

Integratori dietetici
In periodi di stress o stanchezza, può non bastare l’alimentazione, poiché il nostro corpo, utilizzando più energie del normale, non ha sufficienti riserve a cui accedere.
Per stare meglio e, di conseguenza, avere unghie belle e in salute, si possono cercare degli integratori dietetici naturali. Per le unghie, controllate che essi contengano calcio e silicio, che fa sparire quelle antiestetiche macchioline bianche.
Ottimi gli integratori a base di cistina e di zinco, che agevola la sintesi della cheratina, l’indurente per unghie naturale; la vitamina B5 ne favorisce la crescita e la biotina è utile per inspessirle

Quali integratori possono aiutare?

Biotina: Fondamentale per la sintesi della cheratina, la proteina che costituisce le unghie.
Zinco: Contribuisce alla produzione di cheratina e protegge le cellule dai danni dei radicali liberi.
Vitamina E: Antiossidante che aiuta a proteggere le unghie dai danni ambientali.
Ferro: Essenziale per il trasporto di ossigeno alle cellule, compreso quelle delle unghie.
Acido folico: Coinvolto nella produzione di globuli rossi e nella sintesi del DNA.
Vitamina C: Favorisce l’assorbimento del ferro e la produzione di collagene.
Selenio: Potente antiossidante che protegge le cellule dai danni.

Come scegliere l’integratore giusto?

Consulta il tuo medico: Prima di iniziare qualsiasi integrazione, è sempre consigliabile consultare il tuo medico per valutare le tue specifiche esigenze e escludere eventuali carenze.
Leggi attentamente l’etichetta: Verifica la composizione, il dosaggio e le eventuali controindicazioni.
Scegli prodotti di qualità: Acquista integratori da fonti affidabili e preferibilmente prodotti con ingredienti naturali.

Ricorda: Gli integratori sono un complemento all’alimentazione e non sostituiscono una dieta sana ed equilibrata. Per risultati ottimali, è importante abbinare l’integrazione a una corretta cura delle unghie.

Se volete, potete preparare degli ottimi rimedi naturali fai da te per avere unghie belle e forti.

Il più famoso è sicuramente la mistura di olio d’oliva e limone; l’olio contiene tocosferoli e fitosteroli, il limone vitamine, ferro, calcio.
Questo composto aiuta a rinforzare le unghie e le sbianca, togliendo quella brutta patina gialla opaca.
Per prepararlo seguite la ricetta spiegata passo per passo qui: Oleolito al limone.

Anche olio di ricino è nutriente e ricostituente per le nostre unghie.

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Prendete un boccettino di smalto finito, pulitelo per bene con l’acetone e risciacquatelo a lungo.
Metteteci dentro olio d’oliva e olio di ricino in parti uguali, più qualche goccia di olio essenziale di limone.
Quando serve, spennellate le unghie con l’apposito pennellino, come per mettere lo smalto, lasciate agire 2 minuti e poi massaggiate fino a completo assorbimento.

Il burro karitè
è sicuramente noto per le sue proprietà idratanti e nutrienti per la pelle, ma anche le unghie ne apprezzano le proprietà emollienti.
Unite 2 cucchiai di burro di karitè puro ad 1 cucchiaino di olio evo, 1 di olio di ricino e 15 gocce di olio essenziale al limone. Un mix ipernutriente da applicare in caso di rottura delle unghie per secchezza.

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Vuoi sapere quali sono gli alimenti più ricchi dei nutrienti essenziali per le unghie?

Fonte di vitamine è l’avocado, un po’ costoso in verità, ma è un toccasana.
Se unito a olio d’oliva, sale fino, yogurt e limone crea una fantastica crema rinforzante da applicare 1 volta a settimana sulle unghie indebolite.

Altro nutriente per unghie è lo yogurt,
poiché è un latticino e contiene molto calcio.
Prendete uno yogurt intero al naturale, unitene due cucchiai ad altri due cucchiai di olio d’oliva e al succo di un limone filtrato.
Mescolate bene e applicate sulle unghie, sempre lasciando agire qualche minuto e poi risciacquate con acqua tiepida.

Il tuorlo dell’uovo
è altamente proteico se mangiato, ma fa bene anche come impacco curativo sulle unghie.
Unitelo al succo di un limone, emulsionatelo e applicatelo con un leggero massaggio, poi sciacquare.

Frutta e verdura colorata :

Ricche di beta-carotene, vitamina C e antiossidanti, aiutano a proteggere le unghie dai danni e a promuoverne la crescita.Esempi: carote, pomodori, spinaci, broccoli, peperoni.

Proteine :

La cheratina, la proteina che costituisce le unghie, ha bisogno di amminoacidi per essere prodotta.Esempi: carne magra, pesce, uova, legumi, tofu.

Frutta secca e semi :

Ricchi di biotina, zinco e vitamina E, contribuiscono alla salute delle unghie.Esempi: mandorle, noci, semi di zucca, semi di lino.

Cereali integrali :

Forniscono vitamine del gruppo B, importanti per la salute dei capelli e delle unghie.Esempi: pane integrale, riso integrale, avena.

Latticini :

Contengono calcio e vitamina D, essenziali per la salute delle ossa e, indirettamente, delle unghie.Esempi: latte, yogurt, formaggio.

Perché questi alimenti fanno bene alle unghie?

Vitamina A: Contribuisce alla crescita cellulare e alla produzione di sebo, che mantiene le unghie idratate.
Vitamina C: Essenziale per la produzione di collagene, una proteina fondamentale per la struttura delle unghie.
Ferro: Trasporta l’ossigeno alle cellule, favorendo la crescita.
Zinco: Contribuisce alla sintesi della cheratina e protegge le cellule dai danni.
Biotina: Fondamentale per la produzione di cheratina.

Ricorda:

Bevi molta acqua: L’idratazione è fondamentale per la salute di tutti i tessuti, comprese le unghie.
Limita il consumo di zucchero e alcol: Possono indebolire le unghie.
Proteggi le mani: Indossa guanti quando fai lavori domestici o utilizzi prodotti chimici.

Combinando una dieta equilibrata con l’assunzione di integratori, se necessario, e una corretta cura delle unghie, potrai avere unghie forti e belle in poco tempo.

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