MIORILASSANTI NATURALI
Artiglio del diavolo
Tipico del continente africano, l’artiglio del diavolo possiede proprietà antinfiammatorie e analgesiche che lo rendono efficace contro dolori alla schiena, artriti e tendiniti.
Viene generalmente utilizzato sotto forma di infuso (o capsule) oppure creme.
Quando lo si assume per via interna è importante non superare la dose di 1 gr di estratto secco al giorno.
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Arnica e Olio di arnica
Consigliata principalmente come gel agli sportivi, è l’arma vincente per contratture articolari e muscolatura dolorante dopo sforzi fisici.
La sua caratteristica è quella di facilitare il flusso sanguigno nei tessuti, accelerando i tempi di riparazione degli stessi
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Numerose pomate miorilassanti hanno come ingrediente principale l’arnica, talvolta associata ai principi attivi di altre erbe (come ad esempio la lavanda) che ne potenziano l’efficacia.
Magnesio
Sembra banale, ma un corretto apporto di magnesio tiene alla larga gli spasmi e i crampi muscolari improvvisi, sostenendo inoltre la salute del cuore.
È importante assumere quotidianamente questo minerale sia attraverso gli integratori sia attraverso un’adeguata alimentazione.
Un esempio di cibi che ne contengono in abbondanza? Crusca, mandorle, legumi e cioccolato.
La dose consigliata giornaliera è di almeno 300 mg.
Sale di Epsom
Noto anche come sale inglese o amaro (per via del suo caratteristico sapore), l’uso dei sali di Epsom è ormai diffuso da decenni.
Se assunti per via orale, migliorano l’assorbimento del magnesio (infatti solo il 30-40% di esso presente negli alimenti viene assorbito).
In questo caso occorre non superare la dose di 1 cucchiaio al dì .
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Sono però altrettanto efficaci anche quando usati sciolti in acqua, ad esempio per un bagno che rilassa i muscoli contratti e allevia il dolore. Basta un bicchiere di sali da versare in acqua calda e dopo un quarto d’ora potremo notare i benefici alle aree doloranti e infiammate.
Olio di CBD
Tra i miorilassanti naturali è consigliato anche l’olio di canapa che contiene il cannabidiolo che, contrariamente a quanto si possa pensare, non è una sostanza psicoattiva. Il cannabidiolo contrasta in modo efficace il dolore e l’infiammazione cronica.
Aiuta inoltre a “calmare” la tensione accumulata a livello muscolare. Va applicato per via topica con un massaggio.
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L’uso dei farmaci miorilassanti che vengono o meno prescritti sta diventando davvero diffuso e purtroppo i consumatori ricorrono a tali prodotti alla ricerca della soluzione più rapida ai loro problemi.
È vero che analgesici ed antinfiammatori calmano dolore e infiammazione, ma non agiscono sulla causa scatenante.
Al contrario, i farmaci miorilassanti naturali non causano reazioni avverse e possono essere assunti (o applicati sulla cute) in modo del tutto sicuro. Inoltre, non provocano dipendenza ed è possibile combinarli insieme. Infine, un aspetto da non sottovalutare è il fatto che è possibile sfruttarli anche per periodi di trattamento di diverse settimane.
SEMI DI CHIA
I Semi di Chia sono ricavati da una pianta floreale appartenente alla famiglia delle Lamiaceae che prende il nome di Salvia hispanica.
Nativa del Guatemala, della Bolivia e del Messico centro-meridionale la Salvia hispanica è molto utilizzata e diffusa in Centro e Sud America anche se al contrario, risulta sconosciuta in Italia e più in generale in Europa.
I semi di Chia risultano molto pregiati perché presentano proprietà nutrizionali di grande interesse sia per l’elevato contenuto di calcio ma soprattutto per la straordinaria presenza di acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6 perfettamente bilanciati nonché paragonabili dal punto di vista nutrizionale a quelli del sesamo e del lino.
Proprietà e benefici dei Semi di Chia
Insieme ai semi di sesamo, quelli di Chia sono una delle principali fonti vegetali di calcio, con un contenuto pari a 631 mg ogni 100 g di prodotto, con una presenza 5 volte maggiore rispetto a quella presente nel latte.
Essi rappresentano un alimento in grado di fornire un controllo del livello degli zuccheri presenti nel sangue oltre ad essere considerati salutari per quanto concerne il livello dell’apparato cardiovascolare dal momento in cui prevengono malattie connesse ad esso, inoltre sono ritenuti in grado di regolare la pressione sanguigna tanto da essere consigliati a coloro che soffrono di pressione alta.
In aggiunta i semi di Chia sono particolarmente adatti ai soggetti che desiderano perdere peso dal momento in cui sono in grado di fornire nutrienti essenziali ed energia senza che il corpo umano senta il bisogno di assumere ingenti quantità di cibo.
Questi semi non contengono alcuna traccia di glutine tale per cui sono accessibili anche alle persone affette da una intolleranza o un’allergia ad esso.
La loro assunzione è potenzialmente utile anche per i soggetti che richiedono una particolare attenzione ai livelli di colesterolo presenti nel sangue, essi infatti non contengono alcuna traccia di colesterolo né di zuccheri semplici
Come utilizzare i Semi di Chia
I semi di Chia possono essere utilizzati crudi nella misura di 1 o 2 cucchiai al giorno come integratori alimentari oppure essere aggiunti ai muesli a colazione o abbinati ad altri semi o cereali come snack, oppure possono essere utilizzati come condimento a piatti come insalate, risotti, pasta, zuppe, legumi, quinoa, amaranto e altri cereali.
É possibile utilizzarli come abbinamento a macedonie o ricette di dolci vari come plum-cake e biscotti ma anche in aggiunta a frullati di frutta e centrifughe.
Se lasciati in ammollo in acqua a temperatura ambiente sono in grado di produrre un gel benefico ritenuto estremamente adatto per la pulizia dell’intestino, favorendo il suo funzionamento (da assumere alla mattina, preferibilmente a stomaco vuoto).
Il gel di semi di Chia, può anche essere utilizzato nella preparazione di dolci, come sostituto delle uova.
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Una Cucina di Coccole 