VIAGGIO oltre la semplice dieta

Pronta a intraprendere un percorso che va oltre la semplice dieta?

Ti presento il mio nuovo programma dedicato alla dieta psicosomatica, ispirato agli insegnamenti del Dott. Morelli.

Cos’è la dieta psicosomatica?

È un approccio che va oltre il cibo, esplorando il profondo legame tra mente, corpo e alimentazione. Scoprirai come le tue emozioni influenzano le tue scelte alimentari e come, lavorando su te stesso, puoi raggiungere un benessere duraturo.

Perché scegliere questo percorso?

Niente restrizioni:

Dì addio alle diete drastiche e alle privazioni.

Benessere a 360°:

Oltre al peso forma, lavoreremo sulla tua autostima, sulla gestione dello stress e sulla tua relazione con il cibo.

Risultati duraturi: Imparerai a nutrirti in modo consapevole e a mantenere i risultati nel tempo.

Cosa ti aspetta?

Nei prossimi giorni condividerò con te consigli pratici, esercizi e riflessioni per aiutarti a trasformare il tuo rapporto con il cibo.

Sei pronto a intraprendere questo viaggio con me?

Lascia un commento qui sotto e dimmi cosa ti aspetti di più da questo percorso!

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L’Amore per Sé Stessi e la Dieta Psicosomatica:

Un Binomio Indissolubile

La dieta psicosomatica va ben oltre la semplice gestione del peso.

Essa riconosce il profondo legame tra mente, corpo e cibo, e sottolinea l’importanza di un approccio olistico alla nutrizione.

Al centro di questo approccio c’è l’amore per se stessi, un concetto che può sembrare astratto ma che ha un impatto concreto sulla nostra salute e sul nostro benessere.

La dieta psicosomatica è un percorso di crescita personale che ci invita a riscoprire il nostro corpo e a instaurare un rapporto più sano con il cibo.

Al centro di questo percorso c’è l’amore per se stessi, un sentimento che ci permette di vivere una vita più piena e soddisfacente.

Ricorda, prendersi cura di se stessi non è egoismo, ma un atto d’amore verso te stesso e verso gli altri.

• Inizia a visualizzare il successo!
  Il tuo corpo è in ascolto.
  Cosa sono le visualizzazioni?
  Sono un potente strumento mentale che ti permette di creare un’immagine chiara e dettagliata di ciò che desideri raggiungere.
  Immaginandoti già magro, in forma e pieno di energia, stai programmando la tua mente a lavorare per te.
  Perché sono importanti?
  Motivazione:
  Le visualizzazioni ti danno uno scopo e ti mantengono motivato durante i momenti difficili.
  Fiducia:
  Ti aiutano a credere in te stesso e nelle tue capacità.
  Focus:
  Ti permettono di concentrarti sui tuoi obiettivi e di superare gli ostacoli.
  Come visualizzare?
  Trova un luogo tranquillo, chiudi gli occhi e immagina te stesso come vorresti essere.
  Visualizza ogni dettaglio:
  il tuo corpo, i tuoi vestiti, le attività che fai.
  Sii il più preciso possibile.
  Ricorda:
  La visualizzazione è un esercizio quotidiano.
  Più la pratichi, più i risultati saranno evidenti.
  #visualizzazione #dimagrimento #benessere #mentecorpo #obiettivi

Visualizzazione per dimagrire:
Un percorso quotidiano
Al risveglio:
Immagine:
Visualizzati mentre pratichi l’attività fisica che ami di più, senti l’energia che ti scorre dentro, la leggerezza del corpo.
Emozioni:
Prova gioia, vitalità e determinazione.
Azione pratica:
Scrivi nel tuo diario le attività che farai durante la giornata per avvicinarti al tuo obiettivo.
Prima di ogni pasto:
Immagine:
Immagina il cibo sano e nutriente che stai per consumare, assaporane i sapori, senti la soddisfazione che ti dà.
Emozioni:
Prova gratitudine per il cibo che ti nutre e calma.
Azione pratica:
Prepara i tuoi pasti in anticipo per evitare tentazioni e avere sempre a disposizione opzioni salutari.

Durante un momento di stress:
Immagine:
Visualizzati in un luogo tranquillo e rilassante, respira profondamente, senti la tensione sciogliersi.
Emozioni:
Prova pace e serenità.
Azione pratica:
Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione.
Prima di andare a dormire:
Immagine:
Visualizzati nel corpo che desideri, pieno di energia e vitalità. Immagina come ti sentirai quando avrai raggiunto il tuo obiettivo.
Emozioni:
Prova orgoglio e soddisfazione.
Azione pratica:
Tieni un diario delle tue visualizzazioni, sottolineando i progressi e le nuove sensazioni.
Consigli aggiuntivi per una visualizzazione efficace:
Sii specifico:
Immagina i dettagli: colori, sensazioni, odori.
Usa tutti i sensi:
Coinvolgi la vista, l’udito, il tatto, il gusto e l’olfatto.
Crea un ambiente favorevole:
Trova un luogo tranquillo e rilassante.
Ripeti l’esercizio regolarmente: La costanza è fondamentale.
Sii paziente: I risultati non arrivano da un giorno all’altro.
#visualizzazionicreative

Come cambiare i pensieri e le emozioni:
Osserva i tuoi pensieri:
Presta attenzione ai pensieri negativi e sostituiscili con affermazioni positive.
Sfida le tue convinzioni limitanti:
Chiediti se i tuoi pensieri sono realmente veri.
Celebra i piccoli successi:
Riconosci e apprezza i tuoi progressi.
Circondati di persone positive:
L’ambiente in cui vivi influenza il tuo modo di pensare.
Esempi di affermazioni positive:
“Mi sento sempre più leggero ed energico.”
“Amo prendermi cura del mio corpo.”
“Sono grato per il cibo che mi nutre.”
“Credo in me stesso e nelle mie capacità.”
Ricorda:
la visualizzazione è un viaggio personale.
Adatta queste tecniche alle tue esigenze e trova ciò che funziona meglio per te. Combinando la visualizzazione con un’alimentazione sana e un’attività fisica regolare, potrai raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare la tua qualità di vita.

Mangiamo troppo perché mangiamo per rabbia. per solitudine , per noia , per abitudine , per mancanza di affetto . Soprattutto per colmare un Vuoto. . . Il cibo è il nostro Rifugio .
Ciò di cui avremmo veramente bisogno sono calorie Affettive. . .
Ricorrere al cibo è la modalità più immediata e automatica per tamponare questa angoscia .
Prima di iniziare cerchiamo di riflettere su quello che effettivamente ci fa stare male . .
Domanda :
Qual é il vuoto insaziabile che abbiamo bisogno di colmare ?
Questa domanda ci aiuta a incontrare i vissuti emotivi che innescano il nostro comportamento alimentare .
Quali disagi stiamo cercando di anestetizzare con il cibo ?
Prendiamoci tutto il tempo per analizzare questo aspetto e scriviamo il nostro diario delle emozioni
#riflessioni #aiuto #diario #analisi

Definire un obiettivo chiaro e misurabile:
Sii specifico:
Invece di dire “Voglio dimagrire”, prova con “Voglio perdere 5 kg nei prossimi 3 mesi”.
Rendilo misurabile:
Utilizza numeri e scadenze precise per monitorare i tuoi progressi.
Fallo realistico:
Un obiettivo troppo ambizioso potrebbe demotivarti.
Collegalo a un motivo profondo:
Qual è la ragione per cui vuoi dimagrire?
Magari sentirti più energico, migliorare la tua salute o indossare i tuoi vestiti preferiti.
Cosa ci impedisce di raggiungere i nostri risultati:
Pensieri negativi: “Non ce la farò mai”, “Sono debole”, “Non ho abbastanza forza di volontà”.
Emozioni negative:
Stress, ansia, tristezza possono portarci a cercare conforto nel cibo.
Abitudini alimentari scorrette:
Mangiare in modo disordinato, saltare i pasti, eccedere con cibi processati e zuccheri.
Mancanza di attività fisica:
Sedentarietà e poca voglia di muoversi.
Fattori esterni:
Eventi stressanti, pressioni sociali, ambiente lavorativo poco favorevole.
Esempio di obiettivo e azioni correlate:
Obiettivo:
Perdere 3 kg nei prossimi 2 mesi e ridurre la circonferenza della vita di 5 cm.
Azioni:
Mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno.
Fare 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno.
Andare a dormire almeno 7 ore a notte.
Meditare per 10 minuti al giorno.

Saper distinguere la fame vera dalla fame emotiva è il primo passo verso un benessere autentico. ‍
Perché è importante?
Evita sbalzi di peso:
Mangiare solo quando il corpo ne ha bisogno ti aiuta a mantenere un peso sano.
Migliora la tua relazione con il cibo:
Smetti di vedere il cibo come un nemico e inizia a nutrirti con consapevolezza.
Aumenta l’energia:
Mangiare quando sei veramente affamato ti fornisce l’energia necessaria per affrontare la giornata.
Come riconoscere i segnali:
Fame vera:
Stomaco che brontola, sensazione di vuoto, difficoltà a concentrarsi.
Fame emotiva:
Desiderio improvviso di cibi specifici, mangiare velocemente, mangiare anche quando non hai fame.
Consigli pratici:
Mangia lentamente:
Mastica bene e goditi ogni boccone.
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Scollega il cibo dalle emozioni: Trova altre attività per gestire lo stress e la noia.

Cambiare il modo di pensare !!!
Fondamentale per raggiungere un dimagrimento sano e duraturo.
I nostri pensieri influenzano profondamente le nostre azioni, le nostre emozioni e, di conseguenza, i nostri risultati.
Identificare i pensieri negativi:
Tieni un diario:
Scrivi i pensieri che ti passano per la testa durante la giornata, soprattutto quelli legati al cibo e al tuo corpo.
Riconosci i pattern (schemi)
Cerca di individuare i pensieri ricorrenti che ti sabotano.
Sfidali:
Chiediti se questi pensieri sono realmente fondati o se sono solo delle convinzioni limitanti.
Sostituire i pensieri negativi con affermazioni positive:
Crea delle affermazioni personalizzate:
Invece di dire “Non riuscirò mai a dimagrire”, prova con “Sto lavorando ogni giorno per raggiungere il mio obiettivo e mi sento sempre più forte.”
Visualizza il successo:
Immagina te stesso come vorresti essere, sano, energico e soddisfatto.
Ripeti le affermazioni regolarmente:
Ripetere le affermazioni positive aiuta a rinforzare i nuovi circuiti neuronali.
Cambiare il linguaggio:
Evita parole negative:
Sostituisci parole come “dieta” con “stile di vita sano”.
Focalizzati sui benefici:
Parla dei benefici che otterrai raggiungendo il tuo obiettivo, come più energia, un miglioramento dell’umore e una maggiore autostima.

CAMBIARE PROSPETTIVA

vedere la soluzione . . . non il problema. . . .

Per buona parte della vita cerchiamo di raggiungere i nostri sogni,

di essere felici ed è vero che spesso è difficile andare avanti, ma bisogna sempre mantenere una prospettiva positiva. Continuate ad immaginare,

continuate a vivere,

continuate a pensare che forse non avrete ancora raggiunto il vostro obiettivo,

ma succederà, osservate il mondo da un altro angolo.

È importante che abbiate fede in voi stessi, che siate capaci di vedere e di credere anche quando tutto intorno a voi vi dirà il contrario.