Calze contenitive, elastiche e graduate: qual è la differenza?

Sebbene i termini possano sembrare simili, indicano caratteristiche specifiche:

• Calze contenitive: Questo termine è più generico e indica qualsiasi tipo di calza che esercita una pressione sulla gamba. Possono essere utilizzate per scopi estetici (per modellare la silhouette) o per scopi medici (per sostenere le vene).
• Calze elastiche: Simili alle calze contenitive, sono realizzate con materiali elastici che aderiscono alla gamba. Possono essere utilizzate sia per scopi estetici che per scopi medici.
• Calze a compressione graduata: Sono un tipo specifico di calze elastiche che esercitano una pressione maggiore alla caviglia e gradualmente minore man mano che si risale verso il ginocchio o la coscia. Questa compressione graduata è fondamentale per migliorare la circolazione sanguigna.

A cosa servono le calze a compressione graduata?

Le calze a compressione graduata sono principalmente utilizzate per:

• Prevenire e trattare i disturbi circolatori: Come le vene varicose, gli edemi, le trombosi venose profonde.
• Alleviare la stanchezza e il gonfiore alle gambe: Soprattutto in persone che stanno molto in piedi o sedute, o che viaggiano a lungo.
• Accelerare la guarigione dopo interventi chirurgici alle gambe: Ad esempio, dopo una flebectomia.

Come funzionano le calze a compressione graduata?

La compressione graduata agisce in questo modo:

• Favorisce il ritorno venoso: La pressione maggiore alla caviglia “spinge” il sangue verso il cuore, alleviando il lavoro delle vene.
• Riduce il diametro delle vene: La compressione aiuta le vene a mantenere la loro forma e a funzionare correttamente.
• Previene la formazione di coaguli: Migliorando la circolazione, si riduce il rischio di formazione di trombi.

Come possono aiutare ad alleviare certe problematiche alle gambe?

• Vene varicose: Riducono il gonfiore e il dolore, alleviando la sensazione di pesantezza.
• Edemi: Favoriscono il drenaggio dei liquidi in eccesso, riducendo il gonfiore.
• Stanchezza alle gambe: Migliorano la circolazione, donando una sensazione di leggerezza.
• Crampi notturni: Riducono la frequenza e l’intensità dei crampi.

È importante ricordare che:

• La scelta delle calze a compressione graduata deve essere fatta con l’aiuto di un medico o di un flebologo. Essi ti indicheranno la classe di compressione più adatta alle tue esigenze.
• Le calze vanno indossate correttamente, preferibilmente al mattino, prima di alzarsi dal letto.
• È consigliabile indossarle regolarmente per ottenere i migliori risultati.

Alcuni consigli di acquisto su Amazon:

• Medi: È uno dei marchi più conosciuti nel settore delle calze a compressione. Offre una vasta gamma di prodotti, dalla classe di compressione leggera a quella forte, e sono apprezzati per la loro qualità e comfort.

Sigvaris: Un altro marchio di riferimento, noto per la sua esperienza nella produzione di calze mediche. Le calze Sigvaris sono disponibili in diverse linee, ognuna progettata per specifiche esigenze.

Bauerfeind: Questo marchio tedesco è specializzato in prodotti ortopedici e medici, tra cui le calze a compressione. Offre una vasta gamma di prodotti, dalla prevenzione al trattamento di diverse patologie.

Solidea: Un marchio italiano che produce calze a compressione con un design moderno e accattivante. Offre una vasta gamma di colori e modelli, per soddisfare le esigenze di tutti.https://amzn.to/3Ef0bUY

Esercizi :

Gli esercizi per gambe e caviglie sono fondamentali per mantenere la mobilità, rafforzare i muscoli e prevenire infortuni.

Esercizi di riscaldamento (5 minuti):

• Rotazione delle caviglie: Seduto o in piedi, ruota le caviglie in senso orario e antiorario per 30 secondi per gamba.
• Alzate sulle punte: In piedi, sollevati sulle punte dei piedi e poi riabbassati lentamente. Ripeti 15 volte.
• Affondi statici: Fai un passo in avanti con una gamba, piegando entrambe le ginocchia fino a formare un angolo di 90 gradi. Tieni la schiena dritta. Ripeti 10 volte per gamba.

Esercizi di rafforzamento:

• Squat: Con i piedi alla larghezza delle spalle, piega le ginocchia come se volessi sederti su una sedia. Tieni la schiena dritta e lo sguardo in avanti. Ripeti 15 volte.

Affondi: Fai un passo in avanti con una gamba, piegando entrambe le ginocchia fino a formare un angolo di 90 gradi. Tieni la schiena dritta. Ripeti 10 volte per gamba.

Stacchi a una gamba: In piedi su una gamba, piegati in avanti tenendo la schiena dritta e cercando di toccare il pavimento con la mano opposta. Ripeti 10 volte per gamba.

Alzate laterali con cavigliere: Metti delle cavigliere ai polpacci e solleva lateralmente le gambe, tenendole tese. Ripeti 15 volte per gamba.Cavigliere: Puoi acquistarle su Amazon, cercando “cavigliere per esercizi”.

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Esercizi con il Theraband: Il Theraband è un elastico resistente che può essere utilizzato per aumentare la resistenza durante gli esercizi. Puoi fare delle estensioni del polpaccio, delle abduzioni delle gambe e delle rotazioni delle caviglie con il Theraband.

Integratori consigliati per alleviare i disturbi alle gambe e alle caviglie:

• Magnesio: Essenziale per la contrazione muscolare, il magnesio può aiutare a prevenire i crampi e le contrazioni muscolari involontarie.
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Potassio: Insieme al magnesio, contribuisce al corretto funzionamento muscolare e nervoso.https://amzn.to/40Mnrm1

Vitamina D: Essenziale per l’assorbimento del calcio e per la salute delle ossa, può aiutare a prevenire dolori ossei e articolari.https://amzn.to/4hwZwN3

Bioflavonoidi: Presenti in molti frutti e vegetali, i bioflavonoidi rinforzano i capillari e migliorano la circolazione.https://amzn.to/3WxAPIo

Estratti vegetali: L’estratto di vite rossa, il rusco e la centella asiatica sono tradizionalmente utilizzati per migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore alle gambe.https://amzn.to/3PTZPWs

Alcuni marchi popolari:

• Solgar: Offre una vasta gamma di integratori di alta qualità, tra cui magnesio, potassio e vitamine del gruppo B.
• Nature’s Way: È un marchio noto per i suoi integratori a base di erbe e vitamine.
• Aboca: Produce integratori a base di piante officinali, come l’estratto di vite rossa e il rusco.
• Swisse: Offre una vasta gamma di integratori per la salute e il benessere.

Consigli d’uso:

• Leggi attentamente le etichette: Verifica gli ingredienti, il dosaggio e le eventuali controindicazioni.
• Consulta il tuo medico: Prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore, consulta il tuo medico, soprattutto se stai assumendo altri farmaci o hai problemi di salute.
• Non superare le dosi consigliate: Un eccesso di integratori può causare effetti collaterali.
• Assumi gli integratori con regolarità: Per ottenere i migliori risultati, è importante assumere gli integratori in modo costante.

Ricorda: Gli integratori non sostituiscono una dieta sana ed equilibrata e uno stile di vita attivo.

Avvertenza: Le informazioni fornite in questo articolo hanno solo scopo informativo e non sostituiscono il consiglio di un professionista sanitario.